补充体力吃什么好 增强免疫系统和神经系统功能

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提供能量
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、维生素B2（奶蛋 、坚果类等）、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类、涌上阵阵倦意 。

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 ，葡萄糖的代谢就会受阻 ，蛋白质、维生素B6（甘蓝菜、黄豆等） 、叶酸（柑橘类
、对安定神经
、香蕉 、蛋白质 、奶酪、肉类、酵母
、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，促进细胞生长和分裂，