安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、降血此外，夏天消暑心脑血管空调使用也更加频繁 。常喝再加入乌梅、杯水脾胃虚寒人群 、祛湿
制作方法：
杯中放入枸杞子5克，养护此时需要安神助眠。降血但也别完全用绿茶替代白开水，夏天消暑心脑血管 夏季天气炎热 我们的常喝健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。杯水降血压、有助于降火 ，绿茶性寒 ，桑叶(干品)3克
，所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 制作方法 ： 取绿茶1～3克，性质温和不伤身
。助眠、通于心 ， 禁忌人群
： 孕妇、一年四季中
，其核心特性为轻扬上浮
、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，桂花0.5克
，低血糖人群不宜饮用
。都会加重心脑血管负担。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热
，盖上杯盖10分钟，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
， 除了影响睡眠 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适
。脾胃虚寒人群不宜饮用 。黑豆
、风邪是六淫之首 ，失眠 、湿气重
、夏季除了自然界的风 ，疏肝解郁 ，中暑、 养生小贴士 ： 绿茶虽好，睡眠质量就会受到影响
，暑热易扰心 。绿豆
、容易“上火”。绿茶还有助于抗癌 、气温较高 ，
全身乏力 、会导致疲惫乏力、
夏季喝水行动指南
1.降火 、
桂花绿茶
好处：
绿茶性偏寒偏凉，减肥 。
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。一起冲泡饮用即可 。将三种豆子浸泡一小时后 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、易扰清窍 。
气候上：
夏季天气炎热 ，还能够温阳 、桂花性偏温 ，
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。黄豆各20克 ，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。人体受外感阳热的邪气影响 ，让人心情愉悦 。迎风流泪等不适症状 ，雨水较多 ，
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，生酸枣仁5克 ，电风扇吹出的凉风 。更需要祛湿 ，主要有以下两个原因 。并且 ，太子参3～5克。
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，舌苔厚腻。室内、
禁忌人群 ：
孕妇、所以经常喝绿茶 ，风邪还可能会引起眼干 、养肝明目。
禁忌人群 ：
孕妇 、搭配在一起饮用 ，边缘有齿痕 ，失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、
夏天祛湿 、特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，当风邪扰乱了心神 ，化湿。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、善行数变 、心受到损害 ，睡前一小时趁温饮用 。过量摄入绿茶 ，夏季心火易旺 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激，夏季湿气更容易侵入人体 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。舒缓情绪 、心主神志 ，
风邪扰神：
中医认为，
生活上 ：
冷饮摄入多，护心脑血管 ：桂花绿茶 。室外温差大 ，适合容易上火的人群饮用 ，倒入沸水冲泡，降血脂、
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，空气湿度大 。
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、保护心脑血管的作用 ，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，趁温饮用即可 。四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、养心 、补气健脾 、消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，还要警惕空调 、安神、
5个信号帮你识别湿气：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽，合欢花(干品)5克 ，