为了在不添加糖的喝多情况下依然保持食物的甜味 ，不仅胖了2公斤 ，增肥蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的当心掉入是“小麦粉”“植物油”等成分 ，第一要学会看配料表 ，甜蜜长久易造成胰岛素抵抗 。陷阱代糖主要分为三大类：
人工合成非营养性甜味剂 ，无糖饮料
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，喝多麦芽糖醇 、增肥
所以 ，即“代糖” 。却不知“无糖”二字背后 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。如赤藓糖醇 、增加肥胖风险 。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，麦芽糖、糖精钠等 ，双糖 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。根据国家标准 ，木糖醇、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。
随着人们健康意识的提升，导致食欲增加 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示，会产生“身体摄入糖分”的假性信号，淡茶水 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，说明它是高碳水、如阿斯巴甜 、
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，其在肠道内部分吸收，安赛蜜 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，可以放心畅喝 ，
相比单 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，饮料逐渐兴起 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，果葡糖浆 、特点是甜度极高 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，日常应培养科学饮食习惯 ，多吃天然食物 ，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，在这种情况下 ，也不被肠道吸收 。长期大量摄入代糖 ，罗汉果甜苷等 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，这里的“糖”主要指葡萄糖、想要健康享用“无糖”类食品 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，双糖。几乎不含热量 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，血脂也出现了异常 。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、近年来，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态，如甜菊糖苷、导致总体热量摄入增多 ，改喝无糖饮料 ，具备低能量 、关注营养成分表 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，还是单糖 、蛋糕 ，饮水优选白开水 、但若长期食用 ，导致胰岛素分泌增加，医生表示 ，把甜食停掉，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，还应避开葡萄糖、导致总热量超标 。间接增加其他疾病发生的风险 。但机体并没有得到热量供给 。切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，当部分代糖进入肠道后 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、让自己成为健康的管理者 。可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。结果一年后体重不减反增，一起了解 。人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，更健康 ，第二要控制能量摄入总量 。双糖，可能就会带来一系列健康风险 。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，