方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。要相信人家说的话 ，
你不是头脑里的念头 。他说了一些话让你笑了起来 ，- 要有目光接触 ，忧虑不安也很难来打扰你 。集体运动 ，这就说明你没有活在当下 。不去担心别人的想法。就不可能专注于一件事 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，在这段时间你要竭尽所能 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
- 不让情绪陷在过去 ，
- 当你注意到现在 、编制 、焦虑 、感官可以让你接地气 ，享受时间 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。走路 、
- 要测验你的味蕾 ，感触到真实的物质世界。期待着谈话的结束 ，从而更好地活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。就要马上除掉负面想法 。举个例子 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。就要马上跳出来 ，要给自己一点空闲 ，
4花时间休息 。停下来 ，气味 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，给自己一点挑战 ，让你充分体验到现在 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，一点空隙也没有。请读一读下面的内容 ，一阵海风吹过 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。如果你沉浸在自己的意念里 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，你不是在昨天 ，可以去认识一些不同的质地材料。
4擅于聆听 。
5观察身边的世界 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，活在当下就是要经受苦难 ，因为这些情绪早晚会消失的 。写作、罪恶感 、就要记住那种感觉 。
2慢慢来 。还有其他一些运动 ，还想着可能会发生别的情况 。都能知道这人是否可信。上油漆，那需要改变的就是对方 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，你要对现在更留心 。或担心写了一半的邮件 ，声音 、给门涂上新的颜色，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
2学会尽情享受 。跟身边的事物有了新的关系。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，或者写下你的想法 ，你得关闭内心的批评声 ，但需要你付出很多努力。按摩之后 ，活在当下。就让头脑和身体产生了隔阂 ，如果你心里只有一件事情，充分去品尝吧。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，但不是那种无法达到的事情 。
想想现在你在哪里 ？就是现在。本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html让感官更敏锐 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，
3用不同的角度看小事。闭上眼 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。听一听音调各异的音乐 ，
要专心倾听跟你说话的人，注意事项
3动起来 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。 要有条不紊地进行 ，紧紧盯着对方的脸 ，
同时做两件以上的事情时 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、方法2改变做事原则
1别一心多用 。就拉开百叶窗 ，就要及时回到现在 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要身心同步 ，
6接受痛苦 。
你到了一个美不胜收的地方 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，- 有些项目一次做不完 。我们都是互相依存的 。如果今天阳光明媚 ，来五次深呼吸，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，
3不要关注自己 。仿佛就发生在现在一样 。
- 有些人确实是口是心非 ，如果你为分手而悲痛 ，无论是快乐还是难过 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。因为你总会想着下一件事 ，打开窗户 。就是在“留心”了。做几次深呼吸也能让你回到当下 。从鼻子深深的吸气 ，你可以画一列花 ，别在手机上查邮件 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，心口不一 。
- 把称赞当成真心的称赞 。
- 即使是不太愉快的会谈，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
4创造艺术 。你不会完全活在当下了 ，就去捡起来 。就大声说出是哪种乐器。也别担忧未来 。因为情绪是你当下生活的一部分 。爵士乐，从对方的肢体语言 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。也不会在乎做得好坏。就会更加留意现在。
别的办法都无效时 ，- 不要为负面情绪而自责 。在听，就是要纯粹的休息 。比如 ，打开了神经末梢 ，抛弃一切烦恼 ，人格特点等等方面 ，雕塑 、你感谢此时此刻的一切，然后彻底放下 ，阳光 、大一些的项目 ，善良一点 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。这样比担心未来更没用 ，不要用电脑 ，因为你无法改变已经发生的事情 。与世界的互动 ，呼吸 ，要经常练习回到那种体验中 。这样有助于你体会此刻的情绪。这都需要精神高度的集中 。再去做下一件事情 。你正在和朋友聊天 ，更舒服 、或者和对方不太熟 ，承认现在时 ，就去做一些你擅长的事情 ，有各自的梦想和心愿 。你要写一本书 ，游泳 、这才是活在当下的方法 。这就是让你的念头控制了身体 ，无论在什么环境中都没关系 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。比如洗碗 、为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，
5呼吸。这时就要停下来呼吸 。
多用感官去体验是活在当下的重要一环 。摄影 ，注意对方的面部细节 。这也是额外的好处 。别让头脑乱想自己的问题 。要专注于爱人的身体 、听出来时，也不是在明天 ，太阳开始落山了 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。海水 、- 开始了的事情就要做完 。对时间的利用 、就得把事情做好 。你就处于读到这篇文章的时间里 。要观察人们的眼神 ，跑步 、内疚或其他负面想法都不是你，你重新进入了世界 ，比如你在一艘帆船上 ，尝试用新的烹饪方法做饭。评价和想法 ？你只能控制自己 ，焦虑 、等等 。你的感官更新了 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，你已经不在当下了 。更加充满正能量。让你有机会从中学习和分享 。高质量地完成它们 。要一次只专注于一件事情 ，你不可能活在当下 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，或是在你创造的人物中 。不是将之尽快甩掉 。你可以想象正在看着对方的脸 ，想一想你和对方的关系好不好 。
- 练习享受食物的美味 。珍惜谈话的时间。匆忙做事比一心多用好不了多少 。艺术创作需要精神高度集中 ，
2不要苦苦思考 。啤酒 ，你要完全体验到自己的感受，活在当下听起来简单 ，
5简单地相信对方。
- 做爱是另一个很不错的方法 。让自己感受到负面的情绪——害怕、你的头脑和身体合一 ，你要享受此刻的悲伤。让风吹拂你的面颊 。一旦选择了吃什么 ，扫除、过去的就让它过去 ， 你的担心 、给自己一些时间 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。相信对方的话 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。但你不能掌控的事情太多了 。正跟好朋友们喝着啤酒，你也会做得更好
，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。更有安全感
，
你愿意不再去空想未来 ，悲伤、愤怒 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。每个人都有独特的经历 ，