“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，
近日 ，”
此外 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。不运动 、乏力
、会带来血糖波动 ，
不过 ，但并非全部 。所以 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，通过积极干预 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。都有帮助 。规律的力量训练、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。血脂异常时 ，以便“有效减肥” 。必须睡觉才能缓解 ，对此 ，细胞却不再像以前那样“积极响应”，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。血糖、内分泌专家表示 ，“如果犯困特别重 、不少网友称 ，如控制饮食 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，白面包等 。可能伴有头晕 、只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区。散步或靠墙站立15分钟左右 ，冷汗症状 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，血压 、并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，但是，或是伴有腹型肥胖 、
广东人常说“饭气攻心” ，疲劳 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，久坐 、反复出现 ，是身体在正常“放松” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，或近期体重快速变化、这往往会使人感觉疲劳 、如白米饭 、与调整饮食同等重要。”李婉媚说 。口渴 、多尿 、头痛 、运动锻炼 、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。犯困 。而在于“吃什么样的碳水” 。就应该尽快就医检查评估 。网络上还流传着不少误区 。那就需要警惕 。也不在于“要不要吃碳水” ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，是精制加工 、血脂升高异常等情况 ，虽然2型糖尿病 、每天餐后进行少量轻缓活动 ，如果身体出现了这些警示信号 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，颈部 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，打鼾 ，女性腰围≥85厘米) ，
误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。增厚 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。不需要过度焦虑 。高油高糖的低质量碳水，减重等 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，