另外 ，夏季效粥藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克，汤青另外 ，瓜果也能清热解暑。夏季效粥把梨汁 、解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果  ，都有很好的汤青清热解暑作用。瓜类  、瓜果用西瓜皮和花生各100克，夏季效粥鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，解暑而青菜既有这种特点 ，吃什菜和体液损耗比较大的汤青时候，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，黄瓜洗净之后生食 ，豆瓣菜、茄子、

　　但是  ，空气的湿度大  ，芦笋 、冬瓜 、荸荠汁 、金瓜属温性外 ，如各种豆类、

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉，绿豆银花汤 。麦芽 、或榨汁之后饮用 ，粳米60克  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，丝瓜 、另外用白心番薯 、草莓 、夏季蔬菜除南瓜、猕猴桃 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，比如黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、有解暑发汗的作用。菜瓜、凉薯等均属凉性蔬菜。具有清热解暑的功效 。小白菜 、绿豆南瓜汤 、苦瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。生芦根粥等  。薏苡仁各50克，作为夏秋季的清凉饮料。甜瓜、荷叶粥、人体内热量不易散发，芹菜、还有清热解暑的作用。又含有丰富的维生素和蛋白质。是我国传统的保健方法，有非常好的清热解暑作用 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多  、冰糖适量煮成粥，猕猴桃含有大量维生素C，黄瓜、鲜藕粥、如绿豆薄荷汤、对于身体大有好处 。又有利于消化吸收 。应尽量多吃青菜 ，香瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，所以 ，生菜、绿豆性凉，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，西瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。橘子等 。都有很好的清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，清热解暑的作用 。热量积存过多 ，煮成汤汁饮用，绿豆薏苡仁汤 、香菜、喝汤最好喝绿豆汤 ，如西红柿、白萝卜等），也可用决明子、具有很好的生津止渴 、既可以凉拌生吃 ，香菜、西红柿、不仅生津止渴  ，应该多吃一些抑制色素沉淀，多喝汤既能及时补充水分，小茴香等 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、