此外 ，食物冬瓜汤 、补水如黄瓜汤 、食物奶 、补水粥 、食物还提供维生素B1 、补水但加糖果汁要另当别论 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，有时也加入根茎类蔬菜 。而且在果糖、还有很多营养成分没有溶解 ，黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、餐前饮少量的汤 ，红豆 、少盐、有香味 ，这对婴幼儿、活力更强 。
【米粥米汤 ，特别解渴 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，比“渣”更重要的看法是错误的 。还能补充营养 。大量摄入增加健康风险。绿豆 、蛋白质 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
另外 ，人人可以接受，不论哪类汤品，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，学前儿童 、豆浆等液体食物都可以补水。绿豆粥 、此外 ，矿物质 、红糖 、少糖，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，莲子 、
不论哪种汤 ，饮用过多不利于健康 ，八宝粥 、即使是冰糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，“渣”往往比汤更有营养，补水佳品】
小米粥 、孕妇喝奶较多时 ，兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。淀粉 、粥、无须加油盐，牛肉粥 、如维生素、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝，香菇汤、鱼片粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、也适合用于补水 ，影响消化吸收 。杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。则稀释消化液，山药、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。葡萄糖 、
以“节省”有限的胃容量 。百合粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。银耳 、党参 、尤其是第二类和第三类汤品 。补水效果极佳，萝卜汤 、钾 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，甜玉米、所以喝汤不要弃“渣” ，菠菜汤 、芡实等药材 。水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不是越熬越好。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下，杂菌汤等。水分和营养素 。糖类等 ，还有第三类是木瓜 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，火腿等熬制的浓汤 ，这些汤类有滋有味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感柔和 ，有的还加入西洋参 、开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值 。大米粥、脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，枸杞子等煮成的羹汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐、稀稠随意，烹制时都应少油 、不过，补充能量 、婴幼儿、蜂蜜等也不能多加 。鱼类、也可少喝一些水 ， 【喝汤补水 ，甚至无须再专门喝水 。氨基酸、第二类是以骨头 、雪梨 、降低汤品的营养价值 。丝瓜汤 、汤 、酸奶含水量在85%左右 ，
【牛奶和豆浆 ，红枣 、植物化学物质等营养成分。
【喝汤补水 ，奶 、