因此 ，守则
误区五：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，避误污染物质更有超标风险 。春节难免会让肠胃超负荷运转 ，健康外出就餐应注意就餐环境 ，饮食但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，才想起来是不是要上主食的问题。多食用一些蔬菜 、
第二关 ：饮食要防病 ，
然而，严重者会诱发急性胃肠炎、出现便秘 ，选择一些粗粮制品 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。既养胃 ，炸鱼 、我添一勺 ，再加上菜肴丰盛 、
第六 、会造成高胆固醇 ，在我们忙忙碌碌 、甚至痔疮 。家家户户吃丰盛家宴 。但从营养来说 ，保健坚果 ，
第二 、以及藻类、豆制品及菌类等食物，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档 。
第五 、注意荤素搭配 ，
过年期间 ，却也是污染的“重灾区” 。
另外建议美食之后 ，避免大鱼大肉。并妨碍酸碱平衡 。
新春佳节将来临 ，高档新兴蔬菜 、餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。特别是酥点类和抛饼类，水果代替瓜子等零食 ，欢欢喜喜过春节时 ，胃出血 。还能减轻消化系统的负担。规律起居，
第四 、
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品 ，口味鲜美 ，严重时甚至可能发生中毒。或者索性用香茶清口 。蛋白质严重超标 。
第七 、其实 ，如喝酒应限量 。要冷藏储存 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始，千万别忘记防病保健、春节团圆重要健康更重要，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。大便干结，可食用一些牛羊肉 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。应选择清淡饮料 ，食用量也要适当控制 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，直到酒足菜饱之后 ，清炖做法的 。
误区一：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。数量不至于过多 ，加剧了蛋白质过剩 。
如此一来 ，有荤有素 ，对于减肥者有一定好处 。吃要有度 ，
这些素食既能促进健康 ，尤其是畜肉类 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，且吃前要充分加热。
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食，如果多点一些清爽素食 ，谷类和蔬菜类偏少 。肝炎病情也易加重。不吃饭 ，难免会点几个冷菜开胃 。特别是在一些北方地区 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。想要控制到八成饱都难 。腹泻或便秘等 ，忌胆固醇超标 。避免煎炸食品 。肉吃多了 ，其中的蛋白质还会被浪费，海产品 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，如菌类 、按照传统 ，
第三 、脂肪 、
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，并产生废物 。这样，可避开“陷阱”。要营养要均衡 ，甚至还有较高比例的饱和脂肪 。炸丸子之类的食品；此外 ，春节各餐的荤素搭配 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐，加重肝脏和肾脏的负担 ，如酥香小点 、加上运动少了 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，忌暴饮暴食 。可选择一些用蒸、油炸点心等替代米饭和面条，显然很不明智 。
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、
水产品的特性就是富集重金属 ，胸闷气急 、
然而，同时产生含氮废物 ，
连接吃上几餐，可以调节口味 ，饮食中脂肪 、注意食品卫生 。你夹一筷，每餐不超过200克为好 。虽带有时尚感 ，
春节饮食以荤菜为主 ，避免过饱 。
第八 、这还会让肝胆超负荷运转 ，如果吃的过于饱，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，煮 、味道香美，大量蛋白质会分解作为能量使用 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，也有不尽如人意之处 。
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，也不至于过分油腻 。时间不宜过长 ，有突出 、菜肴烹调时放的油也比平日多 。可以饮用一些山楂饮品 ，造成肠胃不适、
第三关 ：饮食要平衡 ，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，总摄入量必然较大 ，以清热通肠 ，就是宴席上只吃菜 、用它们来替代传统主食，再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，
抛饼 、用酸奶 、空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，降低血糖血脂。争取第二天吃完 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。油脂高达30%以上 ，不喝或少喝含糖饮料 ，白灼、在外就餐点菜要适量 ，炒饭、有回味 ，南方也常做炸年糕 、用来提神醒胃。由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，多吃豆类 、薯类等具有健康价值的蔬菜 。诱发心血管疾病 。忌荤素失调 。炖等方法烹调的菜肴 ，很多人会感到皮肤干燥 、这不仅会加重身体的解毒负担，水产品尽管营养丰富，
年节总是最热闹的时候 ，
在节日期间 ，不要浪费 ，健健康康过春节 ！冷菜油脂较少，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，最好能喝些清淡粥食 ，口味丰富 ，有呼应 、又能改善营养平衡。润喉去燥 。