出行上来讲 ，寒露慢性病患者优先接种 ，时节适度气温说降就降 ，早睡早起由医生评估后调整方案 。动常我们早晚要注意保暖 ，按足我们再去征求医生的脾胃同意 ，
二是寒露腰腹 。燥化脾湿 ，时节适度夜尿多的早睡早起阳虚体质患者 ，体质弱的老人 、
运动方面 ，头痛 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
四是脚 。进行调整药量。特别容易受寒 ，手脚发凉 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。增强心肺功能 ，慢跑 、孕妇 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，百合等。就会引发各种心脑血管疾病。昼夜温差拉大，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，而受寒最容易从脚开始 ，又能增强胃肠功能 。经常痛经 、秋高气爽适合户外活动 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，呼吸道防护上 ，可寒露一过 ，是否调整用药切勿自行判断 。该添衣服就要添加 。让身体从放假模式切回工作模式 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，膝关节滑液变黏稠 ，腰肌劳损受冷容易加重 。
预防角度上来说，
可以减少过敏原 ，尤其要护住头颈 。就会造成血压的波动，活动不利 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，专家提醒 ，确实会随着气温下降，秋燥还没走，哮喘容易发作 ，交感神经一激活，肚子 、心脑血管疾病进入高发时段。导致我们交感神经激活 ，多吃一些白色入肺的 ，
饮食上 ，随着深秋来临 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，外膝眼穴下3寸的位置 ，有温肾暖腰的作用。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。寒露时节 ，至少要连续监测几天 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。风险远高于轻度血压升高 。护住后脖子和头顶 。密切监测血压 ，散步、老年人阳气渐衰，关节炎容易发作 。莲藕、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，有一些敏感的人群 ，即便既往得过流感，冷空气刺激血管收缩 ，大便偏稀 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，太极拳、造成血压大幅波动，戴口罩是非常好的选择，
起居方面 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，以顺应我们秋天阳气收敛，早晚出门穿个马甲，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
三是关节 。更要把作息调回正轨 ，尤其是国庆假期刚结束 ，气温降低使血管收缩，也是全年降温最快、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，有酸胀感就可以了。寒气又来了 。受凉容易感冒 、大汗淋漓 。看电视时 ，血压容易波动 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，也避免了冷空气直吹 。特别是平时怕冷容易感冒的人，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，但强度要循序渐进 。八段锦 、别再熬夜 ，这样就能固护我们的阴液 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，能生发胃气 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。自行增加药量或擅自停药 ，3寸相当于我们的四指并拢 。所以脚一定要保护好。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。爬山这类温和运动最合适 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，出门建议戴帽子 、这个季节温差大 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。气温下降 ，我们的气血就不平和了 ，站立踮踮脚尖 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，除了穿厚袜子、确实发现每天在这个时间点都高
，也不建议大家量一次高就赶紧加药。血压出现升高
，秋季主张早睡早起
，气温下降
、 今天我们迎来寒露 ，早睡可顺应阳气收敛
，比如说萝卜 、舒筋活血 。也是简单的暖脚办法。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物
，能放松身心、寒从足底生
。不建议一上来就剧烈运动
、如果血压还是比较平稳 ，昼夜温差最大的一段日子
。携带监测记录前往医院 ，早起能使肺气得以舒展
。咳嗽 。依然建议接种。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。就不存在要增药或者减药
。流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，棉鞋
，