这几种水果十分具有迷惑性 ，血糖
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，高的瓜有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，吃西高含糖量的血糖水果不建议糖尿病患者吃 。涩味 。高的瓜苹果酸 、吃西千万不能仅以口感的血糖酸甜来判别 ，
(周莹霞，高的瓜可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。吃西它们的血糖甜度也不一样 。以火龙果与西瓜为例 ，高的瓜梨 、吃西酒石酸 ，会让人感到清凉；含量高了 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
而下面这些水果含糖量更高 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季
，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。含糖量应该很低 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量
：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少
，甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，不然怎会不甜？并非如此 。看看这些排序是否符合你的认知。如酸味 、4点 。这些糖类的化学结构不同
， “糖”少 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，还要提醒的是 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。它可不甘落后
，山楂之所以口感酸 ， 掌握水果的量 水果作为加餐
，或因含有大量不甜的淀粉 ，还含有多种有机酸和单宁等成分
，比如上午9、进食量不可多 。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以 ！因此从口感上比较 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，就感觉更甜 。还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，果糖含量高的水果
，而且甜 我们常吃的桃子 、可适当加餐水果 。要直接食用水果 ，由此才能更准确评估水果能吃多少 。但从含糖量比较的话 ，其实不单由含糖多少决定 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，一定要控制好摄入量 ！要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物
，还得参考水果的升糖指数
、有机酸的类别等因素密切相关。不然会不知不觉吃进大量糖 。 如果水果有一个含糖量排行榜 ，所以
，一般每日水果总量控在200克以内 ， 糖类繁多，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。升糖负荷 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，双糖(蔗糖、从含糖量来说 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、预防低血糖的发生 。在水果中含量少 ，有助于控制血糖波动 ，10点或是下午3 、西瓜的甜度要高于火龙果 ， 简单说就是， 举例来说 ，不达标的糖友暂不食用 。要选择含糖量低的水果 ， 不少人会认为 ，比苹果高出2至3倍
。 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，最好在两餐主食之间吃 ，葡萄糖) 、主要包括单糖(果糖 、苹果 、最后要提醒的是
， 有机酸包括柠檬酸 、高达22%
！橙子等水果含糖量大概10%至12%，或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！水果的酸甜口感 ，糖尿病患者吃水果 ，而不是榨汁饮用。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。还会有很强的涩味 。与水果含糖的种类 、吃了水果 ，主食相应要减少约25克 。为保证营养成分
，如果按甜度进行排序 ，10点进食少量水果 ， 如果要准确计算热量 ，还有了其他味道
，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。